KATA MUTIARA PERSAHABATAN

“Persahabatan sering menyuguhkan beberapa cobaan, tetapi persahabatan sejati bisa mengatasi cobaan itu bahkan bertumbuh bersama”

“Persahabatan diwarnai dengan berbagai pengalaman suka dan duka, dihibur-disakiti, diperhatikan-dikecewakan, didengar-diabaikan, dibantu-ditolak, namun semua ini tidak pernah sengaja dilakukan dengan tujuan kebencian"

“Seorang sahabat tidak akan menyembunyikan kesalahan untuk menghindari perselisihan, justru karena kasihnya ia memberanikan diri menegur apa adanya”

“Proses dari teman menjadi sahabat membutuhkan usaha pemeliharaan dari kesetiaan, tetapi bukan pada saat kita membutuhkan bantuan barulah kita memiliki motivasi mencari perhatian, pertolongan dan pernyataaan kasih dari orang lain, tetapi justru ia berinisiatif memberikan dan mewujudkan apa yang dibutuhkan oleh sahabatnya”

“Kerinduannya adalah menjadi bagian dari kehidupan sahabatnya, karena tidak ada persahabatan yang diawali dengan sikap egoistis”

“Semua orang pasti membutuhkan sahabat sejati, namun tidak semua orang berhasil mendapatkannya. Banyak pula orang yang telah menikmati indahnya persahabatan, namun ada juga yang begitu hancur karena dikhianati sahabatnya"

”“Hargai dan peliharalah selalu persahabatan anda dengan mereka. Karena seorang sahabat bisa lebih dekat dari pada saudara sendiri”

MAKALAH GENDER DAN HAM

BAB I

P E N D A H U L U A N

A.    LATAR BELAKANG

Hak Asasi Manusia (HAM) adalah hak dasar yang dimiliki manusia yang diperoleh sejak lahir ke dunia dan merupakan kodrat dari Tuhan. Hak-hak tersebut dimiliki manusia  tanpa memandang perbedaan ras, suku, agama dan jenis kelamin. Hak-hak tersebut bersifat asasi dan universal.

Untuk menjamin dan melindungi terlaksanannya hak asasi manusia, setiap negara merumuskan dan mencantumkan hak asasi manusia dalam Undang-undang Dasar yang berlaku di negaranya.

Negara Indonesia yang menganut paham kekeluargaan, menghormati dan menjunjung tinggi hak asasi manusia. Pokok-pokok hak asasi manusia diatur dalam UUD 1945 baik dalam pembukaan maupun dalam batang tubuhnya.

Hak-hak warga negara yang tercantum dalam UUD 1945 sangat jelas termuat, betapa negara ini sangat menjunjung tinggi hak asasi manusia, namun dalam pelaksanaannya hak-hak ini belum sepenuhnya dinikmati oleh seluruh warga negara.

Hak Asasi Manusia (HAM) sebenarnya bukanlah barang baru, dalam “Universal Declaration of Human Rights” sudah termuat jelas adanya pernyataan negara-negara sedunia (PBB) tentang hak asasi manusia. Tapi untuk bangsa ini hak asasi manusia menjadi barang baru dan mahal bagi setiap Orang “tertindas”. Salah satu dari kaum tertindas itu adalah perempuan, yang sampai saat sekarang belum mendapatkan perlakuan atas hak asasi manusianya secara pantas pada tempatnya.

Budaya patriarkhi yang telah berabad-abad berjalan telah menguntungkan laki-laki dalam banyak hal, yang disisi lain membuat perempuan terpuruk. Perempuan dalam banyak hal masih terbelakang. Salah satunya dalam bidang pendidikan dimana banyak perempuan  belum mengecap pendidikan tinggi. Situasi politik yang morat-marit dinegeri ini banyak mendatangkan kemalangan bagi perempuan. Sebut saja DOM(Daerah Operasi Militer) Aceh yang banyak menyisakan cerita duka mengenai “kaum Lemah”. Dan masih banyak situasi yang membuat kaum perempuan berada dalam situasi sulit.

BAB II

ISI

        Pelaksanaan HAM di Indonesia belum mencapai langkah maju, masih terlalu banyak anak bangsa yang mengalami ketertindasan HAM. Hak untuk mendapatkan pekerjaan dan penghidupan yang layak, hak untuk memperoleh pendidikan dan pengajaran, hak untuk mengeluarkan pendapat dan hak-hak lainnya yang belum dinikmati secara utuh.

         Perempuan dan HAM adalah sesuatu yang belum bisa disejajarkan. Banyak lubang pelanggaran HAM yang masih harus ditambal, apalagi HAM untuk makhluk yang bernama perempuan masih jauh dari yang diharapkan. Kondisi bangsa yang berada dalam situasi terpuruk dalam berbagai bidang kehidupan menambah keterpurukan pelaksanaan HAM.

      Masalah HAM yang menimpa perempuan buakan satu-satunya peroalan yang harus dihadapi oleh bangsa ini. Banyak masalah yang harus diselesaikan oleh pemerintah selaku pelaksana pembangunan, tapi kalau masalah ini dibiarkan berlarut tanpa penyelesaian berarti akan berdampak sangat besar bagi kelangsungan hidup bangsa ini.

          Banyak faktor yang menghambat terlaksananya hak asasi manusia khususnya untuk kaum perempuan. Budaya patriarkhi dianggap sebagai salah satu penghambat perempuan diberbagai bidang kehidupan. Anggapan perempuan sebagai mitra kaum pria belum sepenuhnya mendarah daging dalam kehidupan berbangsa kita. Peraturan yang dibuat pemerintah belum sepenuhnya menjamin kebebasan seutuhnya dari kaum perempuan untuk berkiprah. Perempuan hanya dianggap hanya sebagai pelengkap. Padahal peranan kaum perempuan untuk memajukan bangsa ini sangat besar. Dari segi kuantitas saja perempuan menjadi aset bangsa yang sangat besar dan sayang kalau hal ini dibiarkan.

          Pendidikan yang merupakan salah satu penentu kualitas manusia menjadi sesuatu yang sulit didapat. Perempuan yang mengenyam pendidikan tinggi hanya terbatas pada masyarakat yang tinggal di perkotaan. Di banyak daerah terpencil perempuan belum terjamah bangku sekolah.

       Belum banyak perempuan yang diberi kesempatan untuk bersuara dalam lembaga pemerintahan, semuanya didominasi oleh kaum pria. Berapa banyak perempuan yang duduk dalam lembaga pengambilan keputusan. Walau sudah ada perempuan-perempuan yang berhasil tapi hal ini tidak sepenuhnya dinikmati oleh perempuan, masih ada ketidakrelaan kaum pria melihat kaum perempuan berkiprah lebih jauh kejenjang yang lebih tinggi dalam  kehidupan berbangsa dan bernegara.

        Banyak kejadian memprihatinkan yang dialami oleh perempuan; sebut saja pelecehan seksual yang tidak pernah dialami oleh kaum pria, kekerasan terhadap kaum perempuan; berapa banyak istri yang disiksa lahir dan batin oleh suami. Hal-hal ini seperti ini jarang diberitakan apalagi pelecehan seksual oleh suami terhadap istri pasti hanya akan didiamkan oleh istri. Dalam bisnis hiburan perempuan dianggap sebagai penghibur yang akhirnya bermuara pada transaksi seksual. Kasus kriminal yang dilakukan oleh tenaga kerja wanita asal indonesia di luar negeri yang dipicu oleh faktor-faktor pendukung yang sangat merugikan pihak perempuan.

Berapa banyak anak perempuan dalam kelurga yang dibedakan perannya dengan  anak lelaki. Hal ini sudah berlangsung lama dan sudah ditanamkan sejak jenjang pendidikan terendah. Misalnya pada pelajaran tertentu kehidupan sehari-hari diangkat sebagai contoh, yakni “Ayah membaca koran; Ibu memasak di dapur; Ima menyapu halaman; Budi bermain kelereng.”  Dari segi pendidikan kita sudah diajarkan sejak dini dimana posisi perempuan yang sebenarnya. Dari hal-hal kecil nilai-nilai perbedaan sudah ditanamkan. Didalam budaya kita tidak diajarkan bagaimana laki-laki dan perempuan bekerjasama dalam menyelesaikan persoalan.

        Hasil penelitian Proyek Kesehatan Reproduksi kerjasa Pusat Penelitian Kependudukan Universitas Gajah Madah dan Ford Foundation membagi tiga porsi besar potret buram perempuan dalam dunia kerja maupun rumah tangga, yakni:

1.      Pelecehan Seksual dan Kekerasan terhadap Perempuan

2.      Perilaku Seksual

3.      Seks komersial

(Newsletter,2001)

           Perempuan tidak akan dapat berperan sebagai subyek dan disetarakan bila semua komponen bangsa tidak mau melihat potensi kaum perempuan sebagai aset bangsa yang berharga. Pemerintah harus lebih proaktif dalam menyikapi hal-hal yang menyangkut perempuan khususnya bagaimana menyikapi serta bertindak nyata untuk membenahi masalah hak asasi manusia untuk perempuan yang masih jauh dari yang diharapkan. Sehingga perempuan lebih aktif berperan tanpa takut akan terganggu, karena pelanggaran terhadap hak asasinya.

BAB III

P E N U T U P

       Secara umum pelaksanaan Hak Asasi Manusia di Indonesia masih jauh dari yang diharapkan. Banyak pelanggaran HAM yang melibatkan perempuan sebagai korban. Faktor pendidikan, budaya selama ini banyak merugikan kaum perempuan dan tidak sepenuhnya mendukung kaum perempuan untuk maju. Perempuan tidak dianggap sebagai partner tapi dianggap sebagai obyek dalam kehidupan bermasyarakat.

          Kasus pelecehan seksual, kekerasan terhadap perempuan dari lingkungan terkecil(rumah tangga) sampai kekerasan terhadap perempuan dalam lingkungan masyarakat jarang mendapatkan perhatian. Lingkungan kerja ternyata juga tidak mendukung peran kaum perempuan. Sebagai aset bangsa peran kaum perempuan tidak dianggap.

       Pemerintah dengan Kantor Negara Pemberdayaan Perempuan belum berbuat banyak untuk memberdayakan perempuan. Kebijakan pemerintah belum banyak yang mendukung  usaha perempuan berkiprah  dalam pembangunan. Keterpurukan bangsa ini dalam berbagai bidang janganlah menjadi penghalang bagi pelaksanaan HAM bagi seluruh komponen bangsa terutama bagi kaum perempuan.

TIPS MERAWAT LAPTOP / NOTEBOOK

Laptop/notebook saat ini bukan menjadi hal yang susah untuk ditemui lagi. Kemana kita pergi bisa saja kita melihat orang yang menggunakan laptop, karena laptop sekarang bukan hanya milik orang kantoran lagi. Bahkan remaja-remaja di kota besar sudah biasa menjinjing komputernya kemana mereka pergi, karena sekarang banyak tempat yang menawarkan koneksi internet gratis kepada mereka jika mengunjungi tempat-tempat tertentu seperti cafe, restoran cepat saji bahkan di bioskop.

Tapi dari sekian banyak pengguna laptop tidak semua mengerti cara memperlakukan benda tersebut. Jadi meskipun untuk membelinya membutuhkan biaya yang tidak sedikit tapi terlihat kotor dan tak terawat. Entah apa karena mereka tidak tahu cara merawatnya atau memang dasar mereka saja yang malas.

Berikut beberapa tips yang saya dapat dari berbagai sumber untuk merawat laptop/notebook anda sehingga indah dipandang dan mudah-mudahan jauh dari gangguan.

1. Membersihkan Laptop

Laptop perlu dibersihkan secara regular atau jika memang tidak bisa secara berkala, sebisa mungkin saat kita memiliki waktu senggang gunakan untuk membersihkan. Biasanya laptop yang sering dibawa/digunakan di luar rumah atau kantor bisa membuat kotoran akan menempel di layar monitor maupun di body laptop, untuk membersihkan layar cukup gunakan kain halus dan cairan khusus untuk alat elektronik. Biasanya dapat kita cairan ini dapat kita beli di toko-toko elektronik.

Cara membersihkannya semprotkan cairan pada kain halus atau katun, lalu poles layar monitor. Jangan menyemprotkan cairan langsung pada layar, karena bisa menyebabkan pemukaan LCD (Liquid Crystal Display) menjadi belang. Bersihkan secara searah, misalnya dari atas ke bawah atau dari kiri ke kanan, serta jangan menekannya terlalu keras.

Jangan lupa bagian keyboard dibersihkan juga. Untuk membersihkan area keyboard kita bisa menggunakan kuas kecil yang bersih dan lembut untuk membuang kotoran di sela-sela keyboard setelah itu kita dapat membersihkan permukaan tombol keyboard dengan kain yang dibasahi cairan pembersih. Jika perlu gunakan proteksi pelindung keyboard untuk mencegah kotoran. Karena dalam beberapa kali melakukan bersih-bersih di keyboard, ada kotoran kecil-kecil yang mengganggu posisi tuts keyboard sehingga menggangu kinerja keyboard. Apalagi jika laptop yang kita gunakan sering dipakai di luar ruangan.

2. Periksa kondisi Kipas

Perhatikan laptop dan lihatlah posisi kipas yang ada di laptop. Kipas berguna untuk mengeluarkan panas yang ditimbulkan saat semua komponen di dalam laptop bekerja terutamanya prosessor. Jangan sampai lubang ventilasi yang ada di depan kipas tersumbat dengan kotoran. Bersihkan dengan kuas kecil dan lembut. Bersihkan secara berkala dan selalu pastikan kipas tersebut bekerja dengan baik. Perhatikan juga suara yang timbul saat menggunakan laptop, bisa jadi jika ada suara yang lain dari biasanya komponen dari laptop sudah mulai mendekati life time atau rusak. Hal ini sering terjadi pada hard disk.

3. Baterai laptop

Laptop digunakan untuk mendukung kegiatan dengan mobilitas tinggi, tak jarang pengguna tidak dapat menemukan sumber listrik untuk laptopnya. Untuk itu faktor baterai sangat berperan dalam hal ini. Karena baterai akan menjadi satu-satunya sumber tenaga yang bisa diandalkan. Biasanya ukuran/jumlah cell pada baterai akan mempengaruhi daya tahan dari power yang mampu disimpan, semakin besar/banyak jumlah cell pada baterai semakan lama pula laptop akan menyimpan power yang dapat digunakan laptop.

Jika laptop hanya digunakan di satu tempat (layaknya desktop/pc) artinya laptop tidak pernah digunakan/dibawa-bawa keluar rumah atau kantor dan laman penggunaan lebih dari dua jam lebih baik pengguna laptop melepas baterai dan menggunakan power langsung dari sumber listrik. Hal ini akan memperpanjang usia baterai karena tidak selalu dalam keadaan diisi(baca : charge), karena dari salah satu distributor laptop di Indonesia saya pernah mendapat informasi bahwa usia baterai itu ditentukan salah satunya oleh jumlah pengisian kembali (charge). Misalkan usia baterai akan habis / baterai harus diganti pada kondisi baterai telah mengalami proses pengisian kembali (charge) seribu kali, kalaupun baterai tidak akan mati total biasanya akan mengalami kebocoran terlebih dulu.

Untuk para commuter disarankan memiliki baterai cadangan, jadi jika salah satu baterai habis kita bisa menggunakan baterai yang lainnya dengan catatan baterai cadangan telah dicharge terlebih dahulu.

Jika listrik tidak stabil alangkah lebih baik jika menggunakan stabilizer listrik untuk laptop Anda. Jika Anda sedang bekerja di laptop dengan menggunakan listrik tanpa baterai, dan jangan paksakan baterai dalam kondisi habis benar kalau sudah hampir habis pastikan laptop dimatikan atau segera dicharge jangan sampai menunggu mati karena power baterai habis. Kalau bisa ketika mencharge dalam kondisi mati dan apabila sudah penuh segera dicabut, biasanya laptop memiliki indikator lampu yang dapat kita gunakan sebagai tanda.

4. Handling Laptop

Cara memperlakukan laptop juga berbeda dengan pc desktop, biasanya dibutuhkan perlakuan khusus agar laptop berumur panjang.

Gunakan tas yang memang di desain untuk laptop. Karena tas untuk laptop beda dengan tas pada umumnya, meskipun jenisnya sama. Biasanya tas khusus laptop diberikan tahanan agar laptop tidak terguncang atau aman saat terbentur. Sesuaikan juga ukuran laptop dengan tas misalnya kita memiliki laptop 12” maka jangan menggunakan tas untuk laptop ukuran 14”, karena dengan ukuran tas lebih besar masih akan ada sisa ruang yang bisa membuat laptop terguncang pada saat dibawa.

Gunakan cover atau bungkus laptop agar laptop tidak rusak karena terbentur apabila dibawa menggunakan tas dan juga pastikan ketika membawa jangan sampai tergencet karena tas yang penuh, ini dapat merusak LCD sudah terbukti pada beberapa kasus yang saya temui.

Hindari Panas Matahari. Jangan meninggalkan notebook di dalam mobil yang diparkir di bawah sinar matahari. Panas yang berlebihan di dalam mobil bisa menyebabkan kerusakan komponen-komponen notebook.

5. Penempatan Laptop

Tempatkan atau dudukkan laptop pada tempat yang rata. Jangan di letakkan di kasur atau sofa yang empuk maupun softcase pada saat digunakan. Karena hal ini akan menghalangi aliran udara panas yang dikeluarkan oleh laptop. Jika udara panas tidak keluar dengan lancar, maka udara panas ini akan berbalik sehingga memanaskan komponen yang ada di dalam laptop. Jika ini terjadi maka bersiaplah dengan dana untuk merepair atau membeli yang baru.

Letakkan laptop pada posisi mendatar jangan miring. Selain kurang ergonomis juga menyebabkan posisi harddisk tidak pada posisi yang benar.

Jangan meletakkan laptop dengan sumber medan magnet, misalnya TV, Speacker Active, Radio Tape atau ponsel. Medan magnet akan mempengaruhi komponen laptop terutama harddisknya.

Jangan letakkan laptop di lantai. Ketika laptop Anda di lantai, maka risiko laptop terinjak kaki orang, anak Anda, atau binatang peliharaan akan sangat besar. Anak kecil akan mengira laptop Anda mainan dan binatang peliharaan Anda bisa saja merusak bagian-bagian tertentu dari laptop. Selain itu laptop yang diletakkan di lantai akan cepat kotor oleh debu.

6. Penggunaan Laptop

Yang harus diperhatikan dalam merawat laptop adalah bahwa laptop jangan sekali-kali kita samakan dengan komputer desktop, walaupun dengan spesifikasi yang sama namun untuk laptop kalau bisa jangan sampai dipake berjam-jam atau seharian penuh layaknya kita menggunakan komputer desktop, karena dari sisi desain dan peruntukkannya memang berbeda, kalau desktop memang didesain digunakan berjam-jam kalau laptop didesain untuk pekerjaan yang mengharuskan kita mobile atau tidak mengenal tempat untuk bekerja nah kalau ada komputer desktop lebih baik gunakan komputer desktop untuk pekerjaan kantor dan sejenisnya.

Jangan pindah-pindahkan laptop pada saat masih hidup. Laptop yang sedang hidup berarti harddisknya juga sedang bekerja sehingga apabila digerakkan dapat menyebabkan head harddisk menggores cylinder sehingga akan berakibat fatal. Kalaupun anda memang harus pindah tanpa menutup aplikasi yang sedang anda gunakan sebaiknya laptop anda matikan (hibernate/standby) sehingga pada saat anda hidupkan kembali maka aplikasi yang tadi anda gunakan tidak akan hilang.

Gunakan software-software yang aman dari virus (gunakan linux jika terbiasa) agar kita tidak selalu dipusingkan dengan install ulang dikarenakan selalu kena virus. Atau selalu gunakan anti virus yang baik dan pastikan bahwa anti virus anda selalu ter-update secara berkala agar dapat mengenali jenis virus terbaru.

Jaga baik-baik master program bawaan dari laptop karena apabila hilang akan susah bagi anda untuk mencari driver-driver laptop anda tersebut.

Jangan sembarangan mendownload software gratis dari internet. Terkadang banyak software yang seolah-olah sebagai suatu antivirus. Gunakan software-software yang telah Anda dapatkan dari paket laptop yang Anda beli. Risiko virus bisa merusak ke dalam laptop jika sembarangan menggunakan software dari internet. Jika tetap ingin menggunakan software hasil download, maka pastikan sudah discan software tersebut dengan antivirus yang anda miliki.

Jangan meminjamkan laptop ke sembarang orang. Hal ini semata-mata untuk mencegah kemungkinan perlakuan kasar apabila kita meminjami orang yang kebetulan sembrono.

7. Jauhkan Laptop dari Makanan dan Minuman

Hang Out di cafe ataupun public space yang berhotspot sambil ditemani laptop memang menyenangkan, tetapi lebih menyenangkan jika laptop yang kita punya dijauhkan dari makanan dan minuman. Laptop sangat rentan dengan cairan, jadi saat makan atau minum matikan dahulu laptop dan masukkan tas. Makan saja dahulu baru berlaptop lagi. Atau jika memang harus menggunakan laptop saat makan dan minum, pastikan laptop tidak terkontaminasi dengan kotoran atau cairan saat makan dan minum. Yang pasti jika kuah bakso yang panas ataupun kopi panas tumpah dan mengenai laptop, segera saja sisihkan dana untuk memperbaiki atau yang terparah membeli yang baru.

8. Penyimpanan Laptop

Jangan letakkan benda dengan ketebalan tertentu apapun di antara keyboard dan layar laptop. Seringkali dijumpai seseorang yang menggunakan laptop, kemudian meletakkan buku di atas keyboard laptop, kemudian menutup laptopnya. Hal ini sangat berbahaya, karena risiko layar tergores menjadi besar.

Bila Anda akan menyimpan notebook dalam waktu lama, sebaiknya lepaskan baterai dan simpan dalam tempat yang sejuk dan kering, serta bersirkulasi udara cukup baik. Taruh silikon gel untuk menghindari jamur. Begitu ingin menggunakannya kembali, setrum baterai dengan cara mengisi dan mengosongkan sepenuhnya sebanyak tiga kali berturut-turut.

9. Service Laptop

Laptop telah dirawat dan digunakan dengan baik, hanya saja bukan berarti laptop lepas dari kerusakan. Jika ini yang terjadi maka bawalah laptop ke tempat service yang memang benar-benar qualified. Laptop tidak seperti desktop yang mungkin bisa kita mintakan repair ke service di pinggir jalan. Usahakan bawa laptop ke service center bahkan jika masih garansi jangan berupaya untuk merepair sendiri. Bawa saja ke service center laptop yang dibeli. Bagaimana jika service center-nya tidak ada?, cari informasi yang akurat dimana saja tempat terdekat di kotamu yang bisa merepair laptop dengan bagus.

Jangan pernah berusaha untuk membongkar laptop Anda sendiri.

10. Backup Data

Ini diluar dari tips merawat laptop tapi karena di dalam laptop banyak data yang penting dan besar, maka back-up secara berkala itu penting. Jangan sampai dipusingkan dua kali dengan rusaknya laptop juga hilangnya data. Lakukan back-up secara berkala untuk menghindari kehilangan data secara total. Biasakan membagi dua atau lebih partisi hard disk sesuaikan dengan kebutuhan kita, misalkan kita memiliki kapasitas hard disk 80 giga kita jadikan dua partisi maka kita bisa menggunakan partisi pertama untuk sistem operasi sedang partisi lainnya untuk khusus menyimpan data. Sehingga jika ada kerusakan pada sistem operasi kita tidak takut data yang kita miliki akan hilang jika laptop harus di install ulang.

Semoga tips ini bisa menjadi bahan masukkan bagi pengguna laptop/notebook baik yang baru atau yang telah berpengalaman.(berbagai sumber)

TIPS MENGATASI FLU DENGAN CEPAT

Tips Mengatasi Flu - Berdasarkan pengalaman, penyakit flu sangat mudah untuk di deteksi sekaligus juga mudah sekali menyebar / menular, apalagi di saat cuaca sedang tidak menentu. Ketika flu menyerang tubuh, tentunya bisa mengganggu aktivitas Anda. Bersin-bersin, tubuh lemas, mata berair, dan terkadang badan menggigil membuat Anda hanya bisa terkulai lemah di tempat tidur.

Nah kalau sudah begini jangan langsung pasrah dan lemes, nantinya si virus akan semakin betah. Lebih baik menyibukkan diri, dan yang paling penting jangan terlalu mengandalkan obat-obatan kimia, yang natural aja dech.... atau mau lebih lengkap ikuti tips mengatasi flu dengan cepat yang dikutip dari vivanews :

Sarapan; Setelah bangun tidur dan merasa tubuh tidak fit, sebaiknya jangan lewatkan sarapan. Makan pagi sangat sangat penting untuk bahan bakar tubuh, terutama ketika daya tahan tubuh merosot.

Peneliti Belanda menyatakan, sarapan akan meningkatkan kadar gamma interferon dalam darah yang bertindak sebagai antivirus alami. Jadi, jangan melewatkan sarapan. Makanlah yang hangat-hangat, seperti bubur atau sup.

Lawan virus dengan kesibukan; Stres berkepanjangan memang bisa membuat Anda sakit, karena sistem kekebalan tubuh melemah. Tapi, Anda bisa menggunakannya untuk melawan flu. Caranya, carilah kesibukan. Hal ini bisa mengurangi gejala flu yang datang. Demikian diungkapkan Professor Jim Horne, ahli dari Universitas Loughborough.

Olahraga ringan; Peneliti dari University of Massachusetts menemukan, orang yang melakukan aktivitas fisik ringan tidak mudah terkena infeksi pernapasan atas, dibandingkan dengan mereka yang tidak banyak bergerak. Para peneliti percaya bahwa olahraga ringan akan mampu memperkuat fungsi kekebalan tubuh karena produksi sel darah putih meningkat.

Jika berolahraga, Anda akan melihat dua manfaat, kata Charles Matthews (salah satu peneliti). Satu, Anda tidak mudah terserang flu. Dua, seandainya Anda terserang flu, biasanya akan cepat sembuh. Anda bisa melakukan meditasi atau senam pernapasan agar tubuh lebih fit.

Konsumsi makanan tinggi protein; Menurut ahli, menyantap makanan tinggi protein selain membuat Anda kenyang lebih lama, juga baik untuk daya tahan tubuh. Ahli gizi, Dr Sarah Schenker, mengatakan protein diperlukan untuk mendorong sistem kekebalan tubuh.

Minum teh hijau; Buatlah minuman teh hijau hangat di sore hari, ini akan membuat tubuh hangat. Menurut peneliti Kanada teh hijau bisa mendorong tubuh melawan perkembangan virus. Dalam teh hijau, ditemukan suatu senyawa kimia yang dapat menghentikan aktivitas replikasi atau penggandaan virus.

Hangatkan diri; Kenakan pakaian hangat. Hal ini bisa membantu Anda melawan flu. Gunakan pakaian yang lebih longgar agar peredaran darah Anda tetap lancar.

Istirahat cukup Sehari; idealnya tidur dilakukan sekitar delapan jam. Menurut riset, kekurangan istirahat, akan memerosotkan sistem kekebalan tubuh sampai 50 persen. Jadi, agar tubuh kembali sehat di keesokan harinya, usahakan tidur cukup di malam hari.

Semoga tips mengatasi flu dengan cepat tersebut dapat membantu dan bermanfaat..